SOLUSI UNTUK KAMU AGAR TIDAK OVERTHINGKING

5 CARA AMPUH SUPAYA TIDAK OVER THINGKING LAGI 

Setiap orang pasti pernah melewati titik yang tidak menyenangkan. Hal ini memudahkan mereka untuk lebih cepat over thingking. Dilansir dari laman seposif.com Ahmadi (2009) menyatakan bahwa "Overthingking merupakan suatu proses penyelesaian masalah atau proses berfikir yang terlalu berlebihan, sehingga memberikan kerugian dan manfaat yang tergantung intensitas yang dilakukan".

unsplash.com/UsmanYousaf

Makna 'overthingking' secara bahasa dapat dipahami dari dua kata berbahasa inggris yaitu over yang artinya berlebihan dan thingking yang artinya berfikir. Jadi overthingking bisa dipahami dengan keadaan seseorang yang berlebihan dalam memikirkan sesuatu, nih guys. Overthingking dapat mengganggu kegiatan atau aktivitas seseorang, selain itu banyak efek negatif yang ditimbulkan dari overthingking untuk kesehatan mental kita. Adapun bagi mereka yang sering overthingking tentunya harus bisa memikirkan solusi agar tidak overthingking lagi. Nah, berikut akan kita bahas cara ampuh supaya gak overthingking lagi, yang bisa dilakuin

1. Memahami batasan kita

Orang - orang yang overthingking gak cuma berkaitan sama diri sendiri, loh. Ada juga yang overthingking terhadap hal - hal yang seharusnya gak perlu fikirkan. Bisa jadi karena hal tersebut bukan wilayahnya, hal yang tidak dipahami atau bahkan suatu hal remeh yang dianggap penting untuk difikirkan. 

unsplash.com/DominikVanyi

Hal ini dijelaskan secara runtut dalam buku milik Mark Manson, Sebuah Seni untuk Bersikap Bodoh Amat (terbitan September, 2016) bahwa seseorang yang cenderung memiliki intensitas kebahagian yang lebih besar tidak akan mau dihadapkan dalam memikirkan hal - hal tersebut. Ketika kita memahami batasan diri kita, kita akan condong fokus kepada hal - hal yang lebih penting untuk difikirkan dan dipahami sehingga hal - hal tersebut lebih efektif untuk terselesaikan.

2. Fikirkan hal - hal yang baik dahulu

Ketika dihadapkan pada hal yang memicu overthingking, kita akan gelisah dan putus asa. Kecemasan pun menjadi tanda akan terjadinya overthingking. Kita bisa mensugestikan diri bahwa akan ada hasil atau sesuatu yang baik dari hal tersebut. 

pexels.com/JuliaAvamotive

Baik harapan kita atau bahkan sisi - sisi positif yang bisa diambil. Walaupun nantinya jika tidak sesuai harapan, kita akan belajar untuk merelakan karena sebelumnya fikiran sudah dibentengi dengan mindset yang positif. Namun, ketika sudah dipenuhi fikiran yang positif, maka hal ini juga dapat mempengaruhi kita dalam perkara tersebut. Proses situasi hingga penyelesaian akan lebih lancar. So, bukan tidak mungkin overthingking kita akan sesuatu bisa gak terjadi, bukan?

3. Meminta pandangan pihak ketiga yang membangun 

Punya sahabat yang open-minded dan selalu melihat sisi baik akan sesuatu ? Yap. Keterlibatan dengan orang - orang yang senang memberikan dukungan dalam bentuk motivasi hingga pendapat yang membangun sangat dibutuhkan untuk pencerahan, nih. 

pexels.com/MatheusFerrero

Ketika sudah hampir menyerah, berupaya dalam melakukan segala hal untuk tidak overthingking, terkadang pendapat orang bisa memberi kita ide, semangat hingga keyakinan ! Ceritakan hal yang membuat kamu overthingking sambil memberitahu bagaimana hal tersebut sudah sangat mengganggu beberapa hal di hidupmu.

4. Cari peralihan yang nyaman

Setiap orang mendefinisikan kebahagian dan comfort zone yang berbeda - beda. Hadirnya overthingking akan sangat mempengaruhi mood kamu untuk kembali membangun perasaan bahagia, namun kamu harus berani mencoba. 

pexels.com/GustavoFring

Kamu bisa banget mengalihkan overthingking kamu sejenak dengan melakukan hal - hal yang kamu sukai. Mulai dari aktivitas, makanan sampai hal yang memicu adrenalin, hihi. Terkadang, setelah kamu melakukan hal tersebut, kamu akan lebih mudah untuk melupakan hal yang menjadi bahan utama atas overthingking kamu !

5. Pahami efek - efek negatif dari overthingking

Ketika seseorang paham akan dampak akan sesuatu yang ia lakukan, terlebih jika dampak - dampak tersebut negatif, maka akan timbul keinginan dan tekad yang kuat agar bisa terhindar dari dampak - dampak tersebut. 

pexels.com/Pixabay

Kamu bisa mencari apa saja dampak negatif dari overthingking lalu mencoba untuk dipahami. Meski tidak intense, tapi jika kamu teguh tentu hasilnya akan menjadi efektif dan kamu bisa mengatasi overthingking

Nah, nah. Kamu bisa mencoba untuk menerapkan 5 cara ampuh supaya gak overthingking lagi, nih ! Selain akan mempengaruhi kualitas diri kamu, tentunya kamu gak mau dong kalau overthingking kamu bisa menyebabkan perkara yang lebih serius, bukan ?

Categories: kesehatan, tips